С октября по декабрь жизнь бухгалтера полна тревог, напряжения и колоссального объема работы. Как результат – хроническое переутомление, проблемы с концентрацией, сном, вниманием. Как предотвратить снижение умственной работоспособности и пройти через отчетный сезон с ясной головой?
- «Диверсифицировать» источники и способы получения информации. Что это значит? Работая с таблицами и отчетными документами, вы получаете информацию только через глаза и преимущественно в виде цифр. Это снижает внимание, вызывает тревожность. Попробуйте в свободную минутку сменить источник и формат входящей информации — например, сходите в парфюмерный магазин и понюхайте духи (переключитесь на обоняние), послушайте музыку с закрытыми глазами (задействуйте слух), повозитесь в холодной или горячей воде (чтобы активизировать осязание). Любые новые ощущения переключат утомленный мозг с цифр и столбцов на что-то другое, и в итоге он вернется к делам со свежими силами.
- Менять сценарий дня. Попробуйте ходить на работу разными дорогами, нарезать продукты левой рукой, если вы правша (и наоборот, правой, если вы левша), сходите на обед в незнакомое кафе и попробуйте то, что никогда прежде не заказывали. Новые нейронные связи, которые мозг формирует в процессе таких несложный действий, взбодрят его.
- Взывать к эмоциям. Работа бухгалтера – строго рациональная деятельность, поэтому добавьте в свою жизнь эмоций. Самый простой и очевидный способ – обратиться к искусству: сходите на выставку или хотя бы полистайте художественный альбом, посетите концерт, послушайте трогательную аудиокнигу (это лучше, чем читать – глазам нужен отдых), посмотрите новую комедию или триллер. Если время позволяет – устройте встречу со старыми друзьями, поговорите обо всем, кроме работы: такие посиделки отлично снимают напряжение и наполняют положительными эмоциями.
- Наладить сон. Конечно, стресс иногда приводит к бессоннице, поэтому используйте все безопасные варианты улучшить качество сна: гуляйте по вечерам хотя бы полчаса, пейте травяные чаи с успокоительным эффектом, сходите на расслабляющий массаж, ложитесь спать так рано, как только можете себе позволить. Если в выходные дни у вас есть возможность поспать на природе, например, на даче – обязательно ею воспользуйтесь. Ничто не восстанавливает мозг лучше, чем здоровый крепкий сон.
- Питать мозг правильно. Вы уже догадались, что крепкий кофе, чай и сладкая булка – не лучшие продукты для улучшения работы мозга. Наш «орган ума» требует достаточного количества поли- и мононенасыщенных жирных кислот, витаминов, микроэлементов. Увы, получить их только с пищей не всегда возможно – например, чтобы восполнить дефицит витамина D3, надо ежедневно съедать не менее 850 г трески! А ведь именно он помогает сохранить хорошую концентрацию и высокую производительность умственного труда. Поэтому подберите качественные препараты, содержащие этот и другие необходимые мозгу компоненты. Советуем выбирать формы выпуска, которые предполагают употребление 1 раз в сутки, чтобы не держать в перегруженной памяти еще и график приема препаратов.
Очень удобно в этом смысле использовать препарат Глицин D3: это алифатическая аминокислота, «прошитая» молекулой витамина D3. Такой биоактивный «букет» значительно активнее принимает участие во многих метаболических процессах, помогая нормализовать (и, если есть необходимость, активизировать) передачу нервных импульсов и работу нервной системы в целом. Глицин D3 безопасным образом снижает психоэмоциональное напряжение, восстанавливает память, внимание и способствует повышению умственной работоспособности.
Комбинация глицина с витамином D3 показывает высокую эффективность. При регулярном приеме она:
- приводит к появлению чувства физической и психологической расслабленности, поскольку витамин D3 способствует выработке серотонина («гормона счастья»), а глицин снижает психоэмоциональное напряжение.
- способствует нормальной циркуляции крови в сосудах, обеспечивая мозг достаточный количеством кислорода: витамин D3 укрепляет стенки сосудов головного мозга, а глицин повышает их тонус.
- улучшает показатели памяти, особенно в режиме многозадачности, повышает концентрацию и внимание.
- глицин облегчает засыпание, а витамин Д3 увеличивает продолжительность и качество сна
- контролирует социальное поведение: глицин повышает адаптацию, при этом витамин D3 снижает раздражительность.
Что представляет собой препарат «Глицин D3»
Среди дополнительных бонусов приёма – шипучую таблетку надо пить всего один раз в сутки, например, во время или сразу после завтрака. Тогда в течение всего дня вам будет легче не только концентрироваться над цифрами отчетов, но и переключаться с одной задачи на другую, что не менее важно.
Важный момент: Глицин D3 регулирует метаболизм глюкозы и жиров. Доказано, что при дефиците этого витамина происходит накопление жировой ткани. А при сидячей бухгалтерской работе критически важно следить за обменом веществ!
Следите за своим здоровьем и не забывайте, что следом за сезоном отчетов настанет череда праздников!
БАД, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Источник: Сайт журнала «Главбух»